コロナ太り

 コロナで外出自粛が続く中、体重が増加している人が増えているらしい、他人事ではないはとテレビにくぎ付けになった。
英語の頭文字を取ったモナリザ症候群と呼ばれるものだという、普通は活動的な時に働くアドレナリン分泌でカロリー消費促進し太りにくくなるが多くの肥満は交感神経の働きが低下し、成長ホルモンが急増、脂肪の消化力が落ちる為とのこと。
対処法は
①寝る2~3時間前にヨガ・ストレッチなどで軽く体を動かし、寝る前の腹筋などの筋トレは避けた方がいいらしい。
睡眠法
①就寝前にドローイン深呼吸、腹式呼吸を眠たくなるまでやる
3・寝始め3時間はぐっすり
3・夜中の3時には寝ている。
7・睡眠はトータルで7時間を目標に
 2年前まではストレッチポールに菊池体操を習って頑張っていたが白内障の手術を境に怠けている。
コロナ以来、また前を思い出しながら散歩・ストレッチポール・菊池体操を始めてみた、体重計に乗るのが楽しみです。
タイトルシャボン玉2.gif
ストレッチポール

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